スポーツ愛好家にとって、エクササイズは汗と達成だけでなく、怪我や疲労も時々悩ませることができる怪我や疲労をもたらします。救援を求めるとき、氷浴は進む前に慎重に検討する必要がある方法です。現在、ポータブルコールドプランジプール、蓋付きのポータブルアイスバス、ポータブルコールドバスなど、多くのアイスバス製品があります。ランナー向けのこの一見シンプルな回復方法の利点は何ですか？
氷水に浸ると、水の凍結温度が私たちを息を切らしてしまう可能性があり、水に足を踏み入れると、私たちの体はすぐに「過呼吸」し始め、順応せず、「戦い」や「飛行モード」に入ります。コールドショックのため。体は、私たちが順応していないため、コールドショックのために「戦い」または「飛行モード」に入ります。体内のすべての細胞は、このストレスの影響を受けます。これは私たちにとって非常に有益です。マイクロソレスはその瞬間に痛みを感じるかもしれませんが、それは長期的には良いことであり、代謝を増やすことで全体的な健康に役立ちます。それは肉の回収と脂肪の貯蔵、さらには精神的なバランスさえ役立ちます。さらに、ランニング中、筋肉は小さな涙のために痛みを感じる可能性があります。氷浴は思いやりのある「マッサージーズ」のようなものであり、血管の収縮、血流をスピードアップすることができます。回復プロセスと痛みを軽減します。さらに、研究では、氷浴が迷走神経の訓練に役立つことがわかっています。これは、脳のセロトニンの増加のために精神的バランスを与えることが知られています。氷のような水に浸される必要があり、オキシトシンの増加は、私たちの脳の天然薬であるため、私たちは非常にリラックスして幸せに感じます。
だから、次回走り終わったら、アイスバスを試してみてください。
